La depresión viene con diferentes caras a lo largo del embarazo y el postparto. En muchas ocasiones no nos damos cuentas que estamos tristes porque la sociedad no nos deja normalizar que una madre después del parto se pueda sentir triste o deprimida.
El 85% de las madres cursan con Baby Blues, sólo el 25% pueden complicarse hasta llegar a la depresión Postparto y aún más raro, es que solo el 1% de la población mundial puede padecer psicosis postnatal.
Aunque no lo creas, esto es muy cómun entre las mujeres que acaban de dar a luz.
Me gustarÃa preguntarte, después de dar a luz sentiste algunos de los siguientes sentimientos:
Cambios de humor
Te sentÃas triste, ansiosa o abrumada
TenÃas ataques de llanto
Perdiste el apetito
TenÃas problemas para dormir
Muchos de los sentimientos de arriba muchas madres pueden decir "Todo eso es normal porque acabas de dar a luz y ahora dedicas todo tú tiempo a criar a un nuevo ser", ¿cierto?
Bueno, hemos normalizado la tristeza post parto o el famoso "Baby Blues". Muy posiblemente tú mamá que estas leyendo esto lo padeciste pero a los 5 dÃas o al terminas la 2nda semana te sentiste mucho mejor.
La tristeza post parto o "Baby Blues" es eso, tristeza. Al comienzo del embarazo: los estrógenos, la progesterona, el lactógeno placentario (por decir algunos) se encuentran en niveles estables para mantener el embarazo por los 9 meses siguientes. Estas hormonas inhiben la acción de la prolactina y mantienen en niveles bajos la acción de la oxitocina.
¿Qué pasa en el parto?
La Oxitocina junto con las prostaglandinas, inician el trabajo de parto, son las responsables de las contracciones. El estrógeno es el responsable de acivar a las prostaglandinas y 24 horas antes de que nazca el bebé, llega a su pico máximo en el cuerpo de la mamá.
El cuerpo secreta grandes cantidades de endorfinas para soportar el dolor.
Cuando el bebé sale y se da el alumbramiento, también el cuerpo disminuye la secreción de progesterona, estrógenos, prostaglandinas, lactógeno placentario (hormonas placentarias) para que el útero vuelva a su estado normal, de otra forma la madre puede morir de hemorragias.
En conclusión, las hormonas placentarias aumentan durante el embarazo y en el parto, pero una vez que mamá da a luz, caen bruscamente. Lo mismo pasa con las endorfinas, las cuales son las hormonas de la felicidad, caen de manera brusca cuando la mamá da a luz.
Viene la Prolactina a inhibir la acción de muchas de las hormonas placentarias para comenzar a producir leche. Ya el cuerpo no necesita tantas hormonas para mantener estable el embarazo, y se segregan las que seguiran siendo las 2 hormonas importantes en la lactancia: Prolactina y Oxitocina.
Ya basta con la clase de endocrinologÃa Mamá Lactando, POR FAVOR
Entonces es normal que en esta subida y bajada de hormonas, mamá se sienta un poco triste, con sensación de vacÃo, abrumada, con insomnio. Y puede sentirse más impactada si ha tenido un parto doloroso, si tenÃa la esperanza de tener un parto hermoso y al final se complicó, si mamá tuvo cesarea y le pusieron anestesia, oxitocina, suero y antibióticos.
Al cabo de 2 semanas, si mamá se sigue sintiendo "triste", entonces debe de acudir donde un psiquiatra o un médico de confianza y platicar de su estado de ánimo. Después de 2 semanas y mamá no mejora, posiblemente estamos ante una "Depresión Postparto".
"La depresión posparto es una enfermedad mental grave que involucra al cerebro y afecta tu salud fÃsica y conductual. Si tienes depresión, los sentimientos de tristeza, desánimo o vacÃo no desaparecen y pueden interferir en tu vida diaria. Es posible que no te sientas conectada con tu bebé, como si no fueras la madre, o que no ames o te preocupes por tu bebé. Estos sentimientos pueden ser leves a graves." OMS
Lo importante aquà es NO castigar a mamá, realmente no tiene culpa. Lo que para una madre se resolvió en 5 dÃas o hasta 2 semanas, para otra mamá le puede tomar un poco más de tiempo e incluso necesitar ayuda médica para sentir ese apego con su bebé y comenzar de nuevo a valorarse como persona.
La depresión es un problema común después del embarazo. Una de cada 9 madres que acaban de dar a luz tienen depresión posparto.
Pero. ¿Cómo me doy cuenta si estoy atravesando una depresión postparto?
Si después de 2 semanas, continúas con los siguientes sÃntomas:
Estás intranquila o malhumorada
Sentirte triste, desesperanzada o abrumada
Lloras mucho
Tener pensamientos sobre hacer daño a tu bebé
Tener pensamientos sobre hacerte daño
No tener ningún interés en el bebé, no sentirte conectada con él o sentir como si tu bebé no fuera tuyo
No tienes energÃa o motivación
Comes muy poco o demasiado
Duermes poco o demasiado
Te cuesta concentrarte o tomar decisiones
Tienes problemas para recordar las cosas
Sentirte sin valor, culpable o una mala madre
Pierdes el interés o dejas de gozar actividades que antes disfrutabas
Te alejas de tus amigos y familiares
Tienes dolores de cabeza, dolores o malestares, o problemas estomacales que no desaparecen
Muchas mamás no les gusta hablar de esto, se sienten avergonzadas por el simple hecho de que acaban de dar a luz y no es lo que esperaban. Cuando tratan de hacer algún comentario, saltan los familiares que la tachan hasta de loca. Se escuchan los comentarios de:
"No debes de sentirte asÃ, acabas de dar a luz"
"Acabas de ser mamá, es la etapa más hermosa de tu vida"
"Eres mamá, lo que toda mujer quiere"
Y la misma sociedad la inhibe a sentirse de esa manera. Olvidamos que antes de ser madre, también es mujer que acaba de tener una montaña rusa de emociones.
Recordemos que hay madres que no planean tener un bebé y pasan luchando con un nuevo embarazo desde el inicio de la gestación. Hay madres que han tenido depresión antes de estar embarazadas o tienen antecedentes de depresión en la familia. Hay madres que han sido violadas y producto de la violación, han quedado embarazadas. Entonces sÃ, muy pocas veces, pero hay miles de razones por las cuales una madre tiene todo el derecho de sentirse mal en el embarazo o el postparto (Depresión Perinatal).
Hay algunos factores que promueven la depresión como son los siguientes:
Cansadas después del trabajo de parto y el alumbramiento
Cansada por dormir poco o haber dormido mal
Abrumada con un recién nacido
Dudosas sobre su capacidad para ser una buena madre
Estresada por cambios en las rutinas del trabajo y la casa
Con una necesidad poco realista de ser una mamá perfecta
Angustiadas por la pérdida de quién eran antes de tener al bebé
Menos atractiva
Con falta de tiempo libre
¿Qué puedes hacer desde tu casa?
Hay un plan de acción publicado por https://es.familydoctor.org/ que me gusta muchÃsimo donde te explican qué es lo mejor que debes hacer si sientes depresión postparto.
Te lo voy a dejar abajo pero se resumen en estos pasos:
Manténgase activa al practicar un ejercicio todos los dÃas. Esto ayuda a liberar endorfinas que son las hormonas de la felicidad. Cuando vas al gimnasio (por ejemplo) y ya tienes una rutina establecida, pero de repente dejas de ir (por ejemplo por el Covid), te sientes culpable por no ejercitarte 1 dÃa. ¿Te suena familiar? Bueno, entonces pasa esto porque cuando realizas algo que te gusta mucho, estas feliz y tu cuerpo lo agradece.
Escoge un pasatiempo que te resulte divertido. Las endorfinas actúan aquà también. Escoge algo que te guste a tÃ, que no sea algo que te lo imponen como jugar con tu bebé. Nuevamente, cuando una madre esta con depresión post parto es importante pedir ayuda para que cuiden de tu bebé durante estos momentos que son sólo para mamá.
Pasa tiempo con personas que valoran tu compañÃa. Esas personas que te dicen que "Sos mala madre por sentirte asÃ", "Que debes estar feliz por se mamá", incluso cuando no la estás pasando bien, a esas personas ponle "mute" y aléjate de ellas. Búsca a personas que te recuerden lo lindo que esta el dÃa, lo bueno que hace beberte una taza de café por las mañanas, lo bello que es jugar con tus mascotas.
Relajese. Ayuda bastante hacer algún tipo de actividad como meditación o bien, contar hasta 10 cuando vengan esos pensamientos infelices a tu mente. Las terapias ayudan bastante asà como también los Grupos de Apoyo. Siempre hay asesoras (como yo), que buscamos el bienestar de mamá y bebé como un TODO.
Establezca objetivos simples. Es importante que entienda que la depresión post parto no es algo que se va facilmente. Puede tomarle semanas o incluso meses para recuperarse después del parto.
Pida ayuda a un médico de confianza si no logra mejorar en el próximo mes después de diagnosticada su enfermedad. Pueden ayudarle con medicamentos donde las endorfinas son las protagonistas.
Les voy a dejar aquà abajo una cajita de información donde puedes encontrar articulos relacionados a la depresión y que hablan a más detalle sobre esta afectación.
Las invito a la conferencia que vamos a tener con la experta en psicologÃa clÃnica desde la página de Mamá Lactando. Les dejo por aquà el enlace una vez que sea publicado:
Y para finalizar, como siempre dejo para el final lo más importante de todo: La Lactanca materna y cómo ella ayuda directamente a la depresión Postparto.
Es muy importante las primeras 2 horas después del parto, esas 2 horas donde comienza tu lactancia materna.
Si te paso como a mÃ, y por desinformación te separaron de tu bebé después de una césarea ahora te vengo a decir algo que no debes pasar por alto:
Cuando vas a dar a luz, es importante que te coloquen a tu bebé en el pecho inmediatamente después del parto. No solo ayuda para que la lactancia sea un éxito sino también para establecer el vÃnculo de mamá con el bebé.
Muchas madres creen que una cesárea es impedimento pero no lo es, pueden colocarte a tu bebé en el pecho aún estando anestesiada. Si de plano te dormiste, entonces pueden esperar 1 hora para que te recuperes pero luego, en la sala de recuperación, pueden llevarte a tu bebé para que comience a mamar.
Si tu bebé tiene ictericia (que es la enfermedad más común y la razón sin fundamento para que te separen de tu bebé), los medicos con buena voluntad pueden hacerle todos los chequeos y medidas a tu bebé directamente en tu pecho, sin necesidad de que te separen. Son raros los casos donde si es necesario que te separen de tu bebé por el bienestar de este último (Hipoxia).
Pero, ¿Por qué es importante este primer encuentro entre mamá y bebé?
Bueno, justo en el alumbramiento, cuando tu bebé nace; se da el pico más alto de oxitocina y endorfinas. Al oÃr el llanto de tu bebé, el cuerpo secreta ambas junto con la prolactina (precursora de la leche materna). Colocarte a tu bebé en las 2 primeras horas de vida, beneficia la lactancia y el lazo afectivo entre mamá y bebé.
¿Qué sentiste cuando lo oÃste llorar? No se vos pero yo me ataque como MarÃa Magdalena.
Esa felicidad promueve tu salud mental aunque en las próximas horas vas a encontrarte con millones de sentimientos encontrados producto a la caÃda de las hormonas.
Pasado los dÃas, llegando a tu casa, puede que de igual manera te sientas triste (Baby Blues), pero este va a cursar rápido si lograste tener ese primer contacto con tu bebé en el parto.
Y si no lo lograste, como fue en mi caso, entonces la Lactancia materna va a crear ese lazo que te mereces como madre.
Al dar de mamar liberas cantidades grandes de oxitocina (la hormona del amor), que puede llegar a ser igual en cantidad como cuando tuviste tu primer orgasmo, o cuando tienes relaciones sexuales con tu pareja. Esa hormona se va a encargar de darte el sentido a la lactancia y a tu rol de mamá que posiblemente te esta costando experimentar.
Puede ser que por muchos motivos no lograste compaginar con tu bebé, y es normal. Ya lo vimos al inicio de este post. Al cabo de 2 semanas te sigues sintiendo triste, vacÃa, sientes que la maternidad no es lo tuyo, miras a ese bebé y piensas que es un sueño donde tú no eres la madre. Incluso puedes llegar a tener pensamientos suicidas o con la intención de hacerle daño a tu bebé.
Lo primero es buscar ayuda, y solo si vienen los pensamientos de querer herir a tu bebé o hacerte daño a vos misma, te recomiendo que otra persona (como tu esposo o mamá) cuiden de él. No vas a ser mala madre por expresar lo que estas sintiendo.
Una vez que te recuperes, amarás ser mamá.
Comparte el bog si te pareció de ayuda. Entre madres nos ayudamos y entre madres nos gusta hablar de lactancia materna.